Treinamento de força tradicional versus levantamento de peso olímpico: efeitos sobre o desempenho físico de atletas femininas de handebol
Zander Gustavo Bastos Neto, Pablo Rodrigo de Oliveira Silva
Resumo
O handebol é uma modalidade esportiva que exige elevados níveis de força, potência, velocidade e agilidade para a execução eficiente de ações como sprints, saltos e arremessos. Nesse contexto, o treinamento de força tradicional (TF) e o levantamento de peso olímpico (LPO) têm sido amplamente utilizados na preparação física de atletas, embora ainda existam divergências sobre a superioridade de cada método para o desenvolvimento das capacidades físicas específicas da modalidade. O objetivo do presente estudo foi comparar os efeitos do treinamento de força tradicional, do levantamento de peso olímpico e da combinação de ambos sobre o desempenho físico de atletas femininas de handebol. Metodologia: Participaram do estudo 33 atletas femininas de handebol (24,9 ± 3,4 anos), distribuídas aleatoriamente em três grupos: LPO (n=11), TF (n=12) e LPO+TF (n=10). Os protocolos de treinamento foram realizados durante 12 semanas. Antes e após a intervenção foram avaliados o salto com contramovimento (CMJ), força máxima de membros superiores e inferiores por meio do teste de 1RM, velocidade de sprint em 5, 10 e 20 metros, velocidade de arremesso e agilidade pelo teste T. Os dados foram analisados por meio do teste t de Student para amostras pareadas (p≤0,05). O grupo TF foi o único a apresentar melhora significativa no CMJ (p=0,05) e na agilidade (p=0,04). A força máxima de membros inferiores aumentou significativamente em todos os grupos (p<0,05), enquanto a força máxima de membros superiores e a velocidade de arremesso não apresentaram diferenças significativas. Nos testes de sprint, todos os grupos melhoraram significativamente nos percursos de 5 e 20 metros (p<0,05), sem alterações nos 10 metros. Os resultados demonstram que o TF promoveu adaptações superiores em maior número de capacidades físicas quando comparado ao LPO isolado. A ausência de superioridade do LPO pode estar relacionada ao tempo limitado de adaptação aos exercícios balísticos e à experiência prévia das atletas com métodos tradicionais de treinamento. Conclui-se que ambos os métodos são eficazes para melhorar o desempenho físico de atletas de handebol, porém o treinamento de força tradicional apresentou resultados mais consistentes, sugerindo maior aplicabilidade em programas de preparação física de curto prazo.
Palavras-chave
Referencias
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Submitted date:
03/07/2026
Accepted date:
03/10/2026
Publication date:
03/10/2026
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